SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • FBW nie dający rezultatów, cel masa.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wycisk stojąc jest na barki, nie jest w klatce. PS. NIC nie układaj, weź GOTOWY TRENING!!! Za kilka lat możesz sobie ułożyć coś, nie teraz. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-04-02 17:19:20

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2012-04-02 17:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc i ocenę

    Post
    Galeria Zdjęć

    Plecy to najlepsza twoja strona reszty praktycznie nie ma bo to prawie sam tluszcz , nie wiem jak wyglada twoj trening ale nie ma sensu robic treningu na rzezbe bo zamim sie wytniesz to minie sporo czasu a zostanie niewiele miesa , rob normalny trening 8-12 powtorzen w seri do tego co 2 dzien katuj brzuch i min 3 razy w tygodniu biegaj , zacznij [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2766 Data: 2010-04-09 22:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cos na wzrost sily

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] - nie wymaga to chyba wyjaśnień). Poza tym pewnie dopiero od niedawna ćwiczysz, więc i tak potrzebujesz trochę czasu na adaptacje do wysiłku. Na razie mało intensywny trening, (taki w tej chwili jest wskazany), doprowadzi do całkiem niezłych przyrostów siły (dzięki adaptacji układu nerwowego), oraz jak się postarasz pierwszy etap zaowocuje [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2003-10-17 11:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maacek ,Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Z racji, że wczoraj dzień bez treningu, a dopiero jutro trening siłowy według planu to dzisiaj coś tam wymyśliłem:->. Zrobiłem rano 30 min orbitreka ale było mało:->. Energia rozpiera, a siedzieć i nic nie robić nie potrafię. Aeroby 3x30min orbitreka puls 120-140. Do tego troszkę żelaza w formie treningu obwodowego. 5x obwód przerwa między [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-16 18:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maacek ,Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 3x12,10,8 Supinacja siedząc 3x12 Młotki 2x15 Allachy 5x15,12,10,12,15 Wznosy na skosie 3x8,8 podwójny drop w każdej Przedramię sztanga 4xmax, wałek 5xmax Komentarz: 6-ty trening z rzędu, a sił nic nie ubywa8-).Wręcz jest coraz więcej im więcej trenuję;-D Teraz podobno ma być przerwa do poniedziałku...ale już siłkę na wyjezdzie obczaiłem}:-( [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-13 19:15:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Trening] prosba o pomoc w doborze treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] itp. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2004-03-02 17:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przydał by się plan :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek- Klatka Wtorek- Biceps i Triceps Czwartek- Barki i Łydki Piątek- Plecy i Nogi 1. triceps nie ma czasu na regeneracje 2. plecy i uda na jednym treningu-zbyt duże obciążenie dolnego ocinka kręgosłupa (4L/5L) Ogólnie trening do dupy. Jeśli brat ćwiczył tym samym planem przez pół roku to sie nie dziw że nic mu nie chce rosnąć A pozatym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2005-03-07 20:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciężkie początki

    Post
    Trening dla początkujących

    Cel treningowy : zwłaszcza masa, siła, rzeźba Dieta : brak Jak można wyczytać z ankiety jestem chudzielcem prosił bym o jakąś dobrą dietę na masę gdyż myślę że z tym może być spory problem. Jeśli chodzi o trening to z obecnego po ponad 2 tygodniach treningu jestem średnio zadowolony jeśli chodzi o rzeźbę albo robisz mase albo robisz rzezbe. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2011-11-21 21:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na prośbę znajomego wklejam jego dietę do oceny. Witam serdecznie, Skonczylem wlasnie ukladanie diety i jestem ciekaw co o niej sadzicie. Mam kilka pytan ktore mi sie nasuwa. - Czy nie uzywam za duzo mleka ? - Czy, i jesli, w ktorych miejscach zastapic cos twarogiem beztluszczowym / jajkami (prosze pamietac o cholesterolu)? MASZ PROBLEMY Z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2009-12-20 12:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO OCENy:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wszystko w ten sposób klata+tric(+brzuch) plecy+bic+przedramie nogi+barki+brzuch albo klata+bic+przedramie(+brzuch) plecy+tric nogi+braki+brzuch 1.na nogi masz zrobić taki trening jak na inne partie - porządnie. chyba że jesteś ciotą i masz zamiar chodzić w rurkach po galeriach. 2.jak sie zaczyna to sie ćwiczy siłowo/masowo więc powtórzenia [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2856 Data: 2010-07-18 04:29:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna 6 weidera czy spali maly brzuch ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nic takiego nie nastąpi- a6w, abs to nieefektywne treningi nawet dla początkujących, jest tam poprostu wiele zbędnych ruchów. porządna dieta, trening siłowy, aktywności fizyczne -inne- od umiarkowanych jak aeroby po intensywne odmiany interwałów, czy tabatę, no i oczywiście właściwy trening m. brzucha i tak naprawdę więcej do szczęścia%-) nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2013-02-23 19:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i nie dokladaj. jak po godzinie bedziesz głodny to zjedz jakis jeden owoc i nic wiecej poczekaj nastepne 2 h do kolejnego posiłku. czyli miedzy pisiłkami jakies 3 h przerwy cwiczenia: pompki, przysiady oto link na trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdrawiam i sadze ze chyba za duzo nie namieszałem

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 18982 Data: 2003-05-17 22:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No regeneracja rzeczywiscie straszna Poniedziałek: KLATA no super ze klata ale tam jakies cwiczenia robisz to jakbyś zdradził jakie byłoby fajnie oceniać Wtorek LAPY + 2 Cw na grzbiet POPATRZ TERAZ PO KLACIE ODRAZU KATUJESZ TRIC KTORY MECZYŁES NA KLACIE TEZ CHCAC CZY NIE CHCAC Sroda WOLNE CZwartek BARKI + 3 cw na Klate ZNOWU TRIC KATOWANY [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2004-04-10 14:53:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka małych sesji dziennie czy jedna duża?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ważne żeby nie przesadzać z ilością powtórzeń w jednej serii. Jeśli chodzi o rozbicie jednego treningu np. na dwie krótsze sesje to też nie jest to zły pomysł, sama trenuje w ten sposób robiąc np. rano górę a wieczorem nogi, albo rano klata, później barki i brzuch - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2022-10-20 21:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak poprawic wyniki na drazku?

    Post
    Trening w domu

    [...] miałem problem ze zrobieniem choćby 10 reps. teraz robię 3 serie po 12-15 reps z ciężarem 20 kg. na następnym dorzucę znów 2-3 kg. żadnych cudownych recept. prosty, uczciwy trening. każda seria, jakby od tego zależało życie ;] imo, optimum to właśnie 3 serie , z 2-3 min przerwami , a jesli chodzi stricte o siłę, to i ok.4-minutowe zapewne nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4369 Data: 2012-07-05 16:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła, rzeźba ale bez masy

    Post
    Trening w domu

    [...] mięśnie po ich napięciu jest oznaką, że nic Ci w tym rejonie nie zalega. Po prostu masz nieco za małe - jak w swoim mniemaniu - mięśnie. Zapewniam Cię, że po rozpoczęciu treningów jeszcze Ci się znudzi ćwiczenie m. brzucha Zobaczysz jaki nacisk kładzie się na jego trening w skokach wzwyż. Wytrwałości, a zobaczysz, że będzie dobrze. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4852 Data: 2008-10-02 21:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przekonać starych do KB ?

    Post
    Sztuki Walki

    Jeśli masz jakąś tam sume swoich pieniędzy to poprostu idź na trening,trenuj a po jakimś czasie powiesz że trenujesz już ileś tam. Jeśli nie masz to powiedz rodzicą że nie ma sparingów na początkującej,nic Ci sie nie stanie... Natomiast gdy dalej będą sie upierać przy swoim zabierz tate na trening,niech popatrzy przez pare minut co tak naprawde [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2430 Data: 2005-06-14 15:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Football Manager 2008

    Post
    Piłka Nożna

    [...] seryjnie zadawane pytania, ale też na budowaniu relacji z dziennikarzami, a to co powiemy może zostać wykorzystane na kolejnym spotkaniu z mediami w przyszłości. Również trening ma doczekać się pewnego odświeżenia, choć tu bliżej poznaliśmy tylko innowację związaną z ulubionymi zagraniami piłkarzy. Teraz gracze będą mogli się takich [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-07 13:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alkohol????

    Post
    Doping

    [...] w dopingu z alkoholem nie sa dokładnie znane i z pewnoscia korzystne dla organizmu nie są. po drugie w ogóle przy ćwiczeniu z ciężarami alkohol pogłębia katabolizm więc cały trening na nic. po trzecie po chlaniu ochoty i siły na trening sie nie ma. nie pije więcej jak 1 piwo bo potem można przy dobrym towarzystwie załapac smaka i ciężko z [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4248 Data: 2003-05-10 00:17:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie dostanie kiedys wpier****l to sie masowo zapisoja na SW - i nie patrza co to jest..box, kick, zapasy.judo, i inne... SHOTOKAN to piekny i pouczajacy sport... ja dzieki treninga wiele zyskalem..jak zaczynalem nie wyciagalem nic z treningow..ale podroslem i teraz widze ze mam postepy i ze duzo mi daje systematyka i solidny trening , a co do [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-24 22:31:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)